10 Consejos Prácticos
  1. La bicicleta.
    Utiliza una bicileta adecuada a tu tamaño, revísala y ponla a punto antes de salir (especialmente los frenos).
  2. La ruta.
    Elige la ruta que vas a seguir y dosifica tu esfuerzo según su longitud y exigencia.
    Agua y algo de comida nunca estarán de más.
  3. Vestimenta.
    Viste ropa deportiva, adecuada a la actividad y a la época del año. Utiliza siempre colores vivos en tus ropas, aunque lo aconsejable al anochecer o en días de niebla es no circular.
  4. Normas de circulación.
    Respetar las normas de circulación; al circular por carretera debes de hacerlo por la derecha.
  5. Animales.
    Ten especial precaución con perros e insectos (procura proteger tus ojos con gafas).
  6. Protección.
    Acostúmbrate a llevar siempre casco, no sólo porque el código de circulación haga obligatorio su uso.
  7. Pedaleo.
    Ejerce la presión sobre el tobillo, no sobre la punta del píe. Equipar tu bicicleta con calapiés te ayudará.
  8. Posición.
    Inclinado sobre el manillar para repartir el peso del cuerpo sobre la bicicleta.
  9. Adaptarse al terreno.
    Adapta tus desarrollos en relación con el tipo de terreno y el % de pendiente, sin abusar de los grandes desarrollos (plato grande + piñones pequeños) si no mantienes una regularidad en la práctica de la bicicleta.
  10. Dosificar el esfuerzo.
    Si vas a iniciarte o retomar la práctica de la bicicleta, recuerda que como en cualquier práctica deportiva debes hacerlo de forma progresiva e intentando mantener una regularidad.

Nuestras quedadas son todos los domingos a las 9:00 en la Plaza del Ayuntamiento de Villarejo de Salvanes(Madrid).

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