10 Consejos Prácticos
- La bicicleta.
Utiliza una bicileta adecuada a tu tamaño, revísala y ponla a punto antes de salir (especialmente los frenos).
- La ruta.
Elige la ruta que vas a seguir y dosifica tu esfuerzo según su longitud y exigencia.
Agua y algo de comida nunca estarán de más.
- Vestimenta.
Viste ropa deportiva, adecuada a la actividad y a la época del año. Utiliza siempre colores vivos en tus ropas, aunque lo aconsejable al anochecer o en días de niebla es no circular.
- Normas de circulación.
Respetar las normas de circulación; al circular por carretera debes de hacerlo por la derecha.
- Animales.
Ten especial precaución con perros e insectos (procura proteger tus ojos con gafas).
- Protección.
Acostúmbrate a llevar siempre casco, no sólo porque el código de circulación haga obligatorio su uso.
- Pedaleo.
Ejerce la presión sobre el tobillo, no sobre la punta del píe. Equipar tu bicicleta con calapiés te ayudará.
- Posición.
Inclinado sobre el manillar para repartir el peso del cuerpo sobre la bicicleta.
- Adaptarse al terreno.
Adapta tus desarrollos en relación con el tipo de terreno y el % de pendiente, sin abusar de los grandes desarrollos (plato grande + piñones pequeños) si no mantienes una regularidad en la práctica de la bicicleta.
- Dosificar el esfuerzo.
Si vas a iniciarte o retomar la práctica de la bicicleta, recuerda que como en cualquier práctica deportiva debes hacerlo de forma progresiva e intentando mantener una regularidad.
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Nuestras quedadas son todos los domingos a las 9:00 en la Plaza del Ayuntamiento de Villarejo de Salvanes(Madrid). |
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